산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

매년 그렇지만 한여름철의 올바른 훈련에 대해서 몇가지 당부말씀을 드리도록 하겠습니다. 첫째 반드시 수분섭취를 위하여 음료를 준비토록 하십시요. 이온음료보다는 생수나 집에서 끓인 보리차 등이 좋습니다. 둘째 한낮에 운동을 할 때에는 너무 노출되는 유니폼보다는 티셔츠가 좋습니다. 셋째 ..

평생 달리기 위한 12가지 규칙 1. (달리기를) 포기하지 말자. 2. 짧게라도 규칙적으로 달리자. 3. 일주일에 최소 한 번은 질적 또는 스피디한 달리기를 하자. 4. 일주일에 한 번 정도는 지구력 보강을 위한 달리기를 하자. 5. 다리 힘을 유지하기 위해 언덕을 이용하자. 6. 유연성을 유지하고 근력의 균형을 ..

본격적인 장마가 계속되다보니 수시로 빗줄기가 내리고 있습니다. 여기저기 예기를 들어보면 훈련을 많이 하는데 어떻게 해야할지 잘 모르는 분들이 많아 좀 정리하여 올려 좋도록 하겠습니다. 여러분들께 당부의 말씀을 드리고자 하는 것은 지금 훈련을 하고 있으면서도 확신을 가지지 못하고 훈련..