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산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

스포츠 음료, 물보다 효과 있을까?

“스포츠 음료, 물보다 효과 있을까?” 나트륨·탄수화물 등 함유…탈수 예방·에너지 보충 효과 달리는 도중에 스포츠 음료를 들이키면 냉수를 마신 것보다 더 빨리 근육에 작용한다. 체액 교환속도가 빠를수록 효과적으로 체온을 조절하고, 근육도 활력을 찾는다. 과학기술의 발달로 인간은 다양한..
국내 마라톤/마라톤 이론 2007. 6. 21. 14:08
스포츠 음료는 운동능력을 향상 시킬까?

스포츠 음료는 지구력 운동능력을 향상시킨다. 근육과 혈액, 간에 저장되어 있는 탄수화물(글리코겐)의 고갈은 장시간 운동시 근피로를 가져올 수 있다. 물론 개인차도 있고 운동강도와 기간에 따른 적응수준에 따라 다르지만 일정시간이 지나가면 정도차이는 있지만 비슷한 과정을 겪게 된다. 그러..
국내 마라톤/마라톤 이론 2006. 3. 21. 13:09
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