[스크랩] 평생 달리기 위한 12가지 규칙

 

 

평생 달리기 위한 12가지 규칙

 

1. (달리기를) 포기하지 말자.
2. 짧게라도 규칙적으로 달리자.
3. 일주일에 최소 한 번은 질적 또는 스피디한 달리기를 하자.
4. 일주일에 한 번 정도는 지구력 보강을 위한 달리기를 하자.
5. 다리 힘을 유지하기 위해 언덕을 이용하자.
6. 유연성을 유지하고 근력의 균형을 유지하자.
7. 년간 계획을 세우자.
8. 해마다 달성 가능한 목표를 세우자.
9. 가능한 많이 도로에서 멀어지자.(크로스 컨트리를 하자)
10. 혼자 달리지 말고 어울리자.(동호회 가입)
11. 미심쩍다면(부상) 편히 쉬자.
12. 해마다 새로운 도전거리를 찾자.

 

 2007.11.4 중앙일보 마라톤

출처 : 평생 달리기 위한 12가지 규칙

글쓴이 : 산달림 원글보기

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