열흘전 고구려풀마 보다 3:17 단축 3.1절 마라톤

 

 

이봉주와 함께하는 3.1절 머니투데이 풀코스 마라톤 완주(기록 3:14:26)

 

 

12월 감기로 한달을 쉬었더니 절대 훈련기간이 부족해 고구려 대회후 10일만에 3.1절 마라톤을 신청 페이스를 끌어 올려 보기로 하고 대회에 참가하였다.

 

다행히 날이 많이 풀려 출발 준비할때는 쌀쌀함이 느껴졌지만 달리면 열이나 달리기 좋은 날씨가 기대된다. 복장은 그래도 얇은 롱타이즈에 얇은 긴팔에 런닝셔츠 장갑을 준비하고 몸에 열이 날때까지 보온비닐을 착용하였다.

 

출발전 3.1절이라 만세 삼창을 하고 9:30에 잠실운동장 주경기장을 출발 한강을 거슬러 올라간다. 지난 고구려때는 초반에 하류를 달려 뒷바람으로 초반을 달렸는데 상류로 달리니 앞바람이다.

 

몸이 열이 날때까지는 보온비닐을 벗지 않고 5km까지 입고 달렸는데 그리 덥지는 않았다. 풀코스와 31km 주자가 함께 달려도 주로는 그리 복잡하지 않은게 참가자가 그리 많지는 않은것 같다. 암사아리수센타앞 고개는 늘 부담스럽게 느끼는 지점.

 

그간 헬스장 언덕밀을 타다보니 오르막은 어느정도 자신이 있어 함께 달리던 분들 보다 앞서 언덕을 넘었다. 언덕을 넘으면 바로 내리막. 속도를 좀 빨리하여 내려 서고 1차 반환점으로 가는데 생각보다 멀게 느껴진다. 돌아 올라 오는데 역시 언덕을 오르는데 오르막은 늘 힘겹다.

 

1차 반환점을 향하는 주자를 보면서 지루함을 달래며 돌아 오는데 다리에 힘이 들어 감을 느끼는 좋은 감각. 앞에 칠마회 어르신들이 무리를 지어 달리시는데 아마 출발시간 보다 먼저 출발시킨듯 하다. 칠순에 달리는걸 보면 부럽다.

 

풀코스와 31km 주자를 합쳐도 주로는 텅비어 조금은 지루하게 달리는데 젊은 두분이 앞으로 나서주니 지루함이 덜어진다. 21km를 지나니 잠실운종장 입구에서 산수주륜의 전회장님과 구현경님이 오늘도 달리시지는 않고 카메라로 사진봉사를 하면서 잘 다녀오라고 힘을 실어 준다.

 

탄천으로 접어드니 앞바람. 거기다 은근한 오르막길. 조금씩 힘이 버겁다는 느끼지만 무리하지 않고 페이스 유지만 하자고 탄천상류로 올라 간다. 가끔씩 빡센 오르막길도 몇군데 있다. 그래서 이 코스가 만만하지 않은 코스다. 26km지점에서 31km 주자들은 돌아가고 2차 반환점을 향해 달리는데 주자가 뜸해진다.

 

함께 달려야 힘이 나는데 조금은 외로운 시간들. 주로표시 31km를 지나고 조금더 달려서 2차반환. 지난번 보다는 확실히 빨리 돈것 같다. 꿀물 한잔을 마시고 힘을 내어 본다. 끊임없이 올라 오는 후미주자를 보면서 힘을 내본다. 내리막길에다 뒷바람이니 달리기 좋은 싯점인데 체력이 소진한 몇몇 주자는 걷는다.

 

그런데 거리가 갑자기 남은거리로 9km로 표시되니 195m는 어디에 포함되었지? 그리고 거리표시가 조금씩 들쑥날쑥하는것 같은데 전체거리는 맞는것 같다. 남은거리 4km지점인 38km인 탄천과 양재천의 합류부에 오니 남은거리가 4km 밖에 남지 않았다는 생각이 들자 갑자기 다리에 힘이 들어 가면서 페이스가 빨라진다.

 

 31km 후미주자를 헤치고 달려나가니 탄천을 오르면서 앞서간 젊은 친구가 힘겹게 달려간다. 그를 앞서 탄천교를 건너 마지막 2km를 집중해 달리니 잠실운동장 주경기장이다.

 

서두르지 않고 가볍게 통과하니 3:14:26으로 지난 고구려대회 보다 3:17단축이다. 오늘의 목표가 3:15:00이 었는데 목표달성. 이제 동마가 19일. 남은기간 무리하지 않고 테이퍼링을 하여 3월 19일 광화문에서 잠실벌까지 즐거운 마라닉이 되길 소망한다.

 

구간별 기록

05km 22:57

10km 23:01

15km 22:38

20km 22:44

25km 23:30

30km 24:06

35km 23:11

40km 23:37

42.195 8:39(3:14:26)

 

 

3.1절 마라톤 풀코스 지도

 

 

3.1절 마라톤 출발 직전 출발선

 

2017. 3. 1  09:30 풀코스 출발

 

105리길을 나서는 건각들

 

1차 암사동에서  반환하고 잠실지구 통과 모습

 

약 21km 지점 통과

 

비교적 포근한 날씨 달리기 좋은 조건

 

105리길 완주후 잠실운동장

 

본부석 앞에서 기념사진

 

오늘 기록에 만족

다음은 서울동아!

 

결승선에서 만난 구현경님

현재 부상중으로 휴식중

 

완주후 산수주륜의 구현경님과 근황 묻기

 

3.1절 마라톤 결승선

 

전광판과 대회장 스케치

 

 

속속 도착하는 풀코스 주자들

 

시상식 60대 3위 입상

 

 

 

부상으로 차기 대회 출전권

 

시상자들 모습

 

기념사진 파이팅!

 

시장자 기념사진

 

완주 기록증

 

 

잠실종합운동장