산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

[ 여행일정 ] 1일 (월) : 인천공항출발 - 터키 이스탄불 호텔숙박 2일 (화) : 이스탄불 투어 - 성소피아 성당,지하궁전(예레바탄사라이),블루모스크,히포드롬,시내관광, 호텔숙박 3일 (수) : 이스탄불 - 사프란볼루 도착 및 호텔숙박(400km) 오스만 튀르식 목조양식 전통가옥관광자유 하맘 사우나등 4일 (목) : ..

무릎은 신체 관절 중에서 가장 강한 힘을 받기 때문에 충격을 흡수하기 위한 다양한 장치가 되어 있다. 피부와 뼈 사이의 마찰을 줄여주는 점액낭이 가장 많이 분포되어 있으며, 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 부드럽게 연결될 수 있도록 십자인대, 관절 연골, 반월판 등이 관여하고 있다. 또한 하지의 근..

왜 산길을 걷다가 마주오는 사람들에게 길을 물으면 사람들이 그러지 않습니까. '조금만 더 가면 돼요.' 하지만 정작 걸어 보면 그 조금이 한 시간도 되고 한 나절도 되지요. 나이를 좀더 먹으니까 그게 참 지혜로운 말 같더구요. 멀든 가깝든 그곳을 물은 사람에겐 그곳이 목적지일 테니까, 어차피 가..

네 종류의 친구 친구에는 4가지 부류가 있다고 합니다. 첫째 꽃과 같은 친구. 꽃이 피어서 예쁠 때는 그 아름다움에 찬사를 아끼지 않습니다. 그러나 꽃이 지고 나면 돌아보는 이 하나 없듯 자기 좋을 때만 찾아오는 친구는 바로 꽃과 같은 친구입니다. 둘째 저울과 같은 친구. 저울은 무게..

미네랄이란 인체의 성장과 유지에 필요한 유기물의 주성분인 산소,탄소,질소,수소를 제외한 다른 원소를 통틀어 일컫는 말입니다. 흔히 칼슘,나트륨,철,아연, 망간, 마그네슘,셀레늄등이죠. 쉽게 말하면 동식물을 태운 후 재로 남는 부분이라 생각하시면 됩니다. 인체 구성비는 30%의 탄수화물, 단백질,..

대부분의 갈매기들은 난다는 행위를 지극히 간단하게 생각하여, 그 이상의 것을 굳이 배우려 하지 않았다. 즉 어떻게 해서 기슭에서 먹이가 있는 데까지 날아가 또 돌아오는가, 그것만 알면 충분한 것이다. 모든 갈매기들에게 있어 중요한 것은 나는 일이 아니라 먹는 일이었다. 하지만 ..

입안이 자꾸 허는 이유와 그 치료방법은? 구강점막에는 많은 병소가 여러가지 원인으로 나타납니다. 구강점막병소는 그 원인에 따라 서로 다른 특징적인 형태를 나타내지만, 간혹 유사한 형태를 보이는 경우가 적지 않습니다. 이번에는 구강점막질환중 가장 흔히 발견되며, 입안을 헐게 ..

암벽팀 교육일정 회수및일자 장 소 교 육 내 용 1 회 (3/31) 삼각산 백운대슬랩 ․입학식 및 인사소개 ․암벽등반 개요 ․슬랩등반, 자기 확보 ․추락연습 ․연결매듭, 옭매듭 등 2 회 (4/7) 보충 1회 (4/8) 1반(백운):삼각산 곰바위 2반(인수):삼각산 병풍바위 3반:(선인):영봉 해..

노화방지를 위해 먹어야 할 4가지 음식 최근 KBS 1TV에서 방영된 연속기획 4부작 ＜노화방지를 위해 먹어야 할 4가지＞가 화제가 되고 있다. 이들 4가지 식품들에 대한 효능과 효과적인 섭취법을 알아보고 오늘 저녁부터 우리 식탁에 올리자. 요리/이보은 사진/문지연 진행/석순선 마늘 Garlic ● 강력한 스..

홍수환 강연록 프로정신이라는 이야기로 10년째 강의하고 있다. 항상 감사하게 생각하는 것 - 낳아준 어머니, 아버지 권투 잘하지, 말 잘하지, 노래 잘하지 영화배우 하죠 이런 모든 것에 감사한다. 감사하는 이유 - 내가 잘 나서 하는 것이 아니라 나는 이것으로 끝내지 않고 계속 내 자신을 발전시킬 ..