산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

이제 서울마라톤이 6일 앞으로 닥아 왔다. 카운트다운으로 들어간다. 마지막 마무리 훈련으로 식이요법이 있다. 32km거리를 달려서 체내에 탄수화물을 고갈 시키고 3일 9끼니를 탄수화물은 금하고 오직 쇠고기만 먹는다. 그것도 간을 하지 않고..... 나중에는 고기가 아니라 가죽을 씹는 것 ..

0 ~ 5k (20:46) ~ 10k(20:58) 41:45 ~ 15k(20:55)1:20:40 ~ 20k(20:46)1:23:26 ~ 25k(20:08)1:43:34 ~ 30k(20:18)2:03:53 ~ 32k(08:01)2:11:55 이제 서울마라톤을 1주일 남겨 두고 있다. 지난 11월 11일 한강울트라 이후 대회에 출전한 적이 없고 풀코스는 작년 10월 춘마후 달려 보지 못했다. 긴 동면 기간이었다. 작년만 해도 동계..

서울마라톤과 서울국제마라톤돈 가까워 실전 경험을 하고 거리에 대한 막연한 무려움을 떨치기 위해 풀코스 Lsd를 하기로 한 것은 11월 11일 이후로 대회출전을 하지 않아 거리에 대한 감각이 둔할것 같다. 무급수는 32km 까지는 뛰었지만 그 이상은 고통이 심할 것 겉아 중간급수를 위해 배..

성탄절 밤 추억 만들기 생각이 거기에 이르자 잠을 이룰 수 없다. 잠도 오지 않고 눈은 말똥말똥해지고 생각은 밤머리재로 향하고 있다. 그래 출발이다. 스스로 명령하고 그때부터 배낭을 꾸렸다. 침낭을 개어 배낭에 깊숙이 넣고 버너, 코펠, 반찬 등 온갖 잡동사니가 가득한걸 하나씩 배..

청계광장 ~ 5.8k 25:13 ~ 6.8k 4:21(29:34) ~ 7.8k 4:12(33:47) ~ 8.8k 4:16(38:04) ~ 10.8k 8:35(46:40) ~ 11.8K 4:15(50:49) ~ 12.8K 4:17(55:14) ~ 13.8K 4:17(59:32) ~ 14.8k 4:16(1:03:48) ~ 16:5k 7:32(1:11:21) ~ 17.5k 4:04(1:15:25) ~ 18.5k 3:50(1:19:16) 포근한 날씨탓에 달리기 좋은 날씨다. 저녁에 모처럼 한가한 시간을 이용하여 퇴근주를 하였다. 청계광장 ~ 동..

제2회 서울시 직장(가족) 마라톤 대회 장소 : 여의도 수변광장(63빌딩앞) 시간 : 2006. 9. 16(토) 08:00 참석대상 : 서울시 직원및 가족 25개 구청 및 본부 공사

서울국제동아마라톤이 일주일 앞으로 닥아왔다. 대회 출전을 위한 마지막 연습으로 30km LSD를 실시했다. 이번주는 3.1절날 하프마라톤대회에 참석을 하였고, 스피드 위주의 훈련을 했다. 체력은 크게 문제가 되지 않는데, 스피드는 아직 예전의 기량을 회복하지 못하고 있다. 동마후에도 집중적으로 훈..

잔안 용담댐에서 개최되는 2006 진안마라톤대회 준비를 위해 여의도에 나가 Lsd 30Km를 했다. 아직 날씨가 춥다. 샤워장도 간밤의 혹한으로 얼어서 온수가 나오지 않는다. 그래도 Lsd를 하고 준비로 힘든 식이요법도 소화해야 한다. 매사에 최선을 다해 보자. 날씨가 추워서 샤워도 않고 혼자 집으로 왔다. ..