산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

마라톤 애호가들의 경우 대부분이 부상의 경험을 가지고 있다. 상황에 따른 여러가지 이유가 있겠지만 가장 기본적인 이유는 달리기가 신체에 긴장을 많이 주기 때문이다. 매번 심하게 달릴 때 마다 다리의 근육들은 과도하게 긴장하게 된다. 생리적인 면에서 보면 세포들은 피부막위의 터진 틈에 의..

무엇 때문에 준비운동(Warm up)이 강조되는가? 이런 이유로 준비운동 해야 한다. 초등학교 때부터 체육시간, 운동회 등에서 맨손체조를 해왔다. 그 이후 각종 체력장, 군(軍)에서도 마찬가지였다. 하다 못 해 동네축구를 할 때도 가볍게 나마 준비운동을 해야 한다는 정도는 알고 있을 것이다. 하지만 상..

내 마라톤 수준은 어디쯤일까? 우리나라에 일반인들이 참가하는 성격으로 대회가 구성된 것이 미처10년이 채 되질 못한다. 비교적 짧은 세월이지만 건강을 추구하는 경향과 시대적인 흐름으로 말미암아 해를 거듭할수록 폭발적인 호응과 참여로 기하급수적으로 증가하는 동호인수를 자랑하고 있다고..

다치지 않고 달리는 사람은 정말 드물다. 90년대 한국마라톤을 세계적인 반열에 올려놓았던 타고 난 마라토너 92년 몬주익의 영웅 황영조, 2시간 8분대로 3번이나 대한민국 최고기록을 작성했던 김완기, 그 이후의 20대 초반의 나이로 8분대를 기록하며 혜성같이 나타났던 정남균, 그 이외에 말없이 열심..

첫째날 [8월12일] 인천-성도-도강현-와룡계곡-파랑산(고도4500m)-일륭 08:00 대원들이 인천국제공항에 모이기로 약속된 시간, 성도행 아시아나항공 체크인을 하려는데 서은희대원이 조금 늦게 온다고 연락이 왔다. 다른대원들이 줄서서 기다리는 동안에 무사히 도착하여 함께 체크인을 할 수 있었다. 비행..

스포츠 음료는 지구력 운동능력을 향상시킨다. 근육과 혈액, 간에 저장되어 있는 탄수화물(글리코겐)의 고갈은 장시간 운동시 근피로를 가져올 수 있다. 물론 개인차도 있고 운동강도와 기간에 따른 적응수준에 따라 다르지만 일정시간이 지나가면 정도차이는 있지만 비슷한 과정을 겪게 된다. 그러..

(산수유) 세상에서 가장 어려운 일이 뭔지 아니?’ ‘흠... 글쎄요, 돈버는 일? 밥먹는 일?’ ‘세상에서 가장 어려운 일은..사람이 사람의 마음을 얻는 일이란다. 각각의 얼굴만큼 다양한 각양각색의 마음을 순간에도 수만 가지의 생각이 떠오르는데.. 그 바람 같은 마음이 머물게 한다는 건... 정말 어..

2006. 서울국제마라톤 결승선 통과 직후(2:46:29) 잠실운동장 골인직후(사진 제공 run114) 달리기에는 스트레칭이 필요하다는 사람, 필요없다는 사람, 10분정도 걷거나 느린 조깅만으로도 충분하다는 사람, 모든 관절을 충분히 당겨 이완을 시켜주어야 한다는 사람. 이런 것은 좋고 저런 것은 좋지 않다는 등..

57개국 중계… 세계적 마라톤으로 12일 열린 2006 서울국제마라톤대회 겸 제77회 동아마라톤대회는 영하의 날씨에도 불구하고 국내 대회 사상 최다인 2만4401명의 마스터스 마라토너가 출전한 마라톤 축제였다. 이번 대회는 세계 57개국에 중계돼 명실상부한 세계적 마라톤대회의 입지를 굳혔다. [특별취..

스피드 훈련법에는 크게 9가지가 있다고 합니다 이 글의 내용은 일반 마라톤에 가깝지만, 제가 인라인 스케이트도 이렇게 훈련을 하면 괜찮을거 같아 약간 변형하여 올립니다..^^;; 이 9가지 중 한번에 다 하면 좋지만 1~2가지 정도 부터 실천을 하면 좋을거 같습니다 그리고 더 중요한건 처음부터 무리..