산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

무덥던 여름이 지나고 선선한 가을이다. 가을엔 초등학교 운동회 기억이 새롭다. 뜀박질을 해서 공책을 받던 기억이 새롭다. 그간 바쁜 일상에 접해 지내다 보니 달리기라면 그후 체력장에서 점수 받을려고 달린 힘든 기억만 남고 남자들은 군대 구보에 질려 달리기라 하면 미리 손사래를 짓기도 한다..

횡성마라톤 결승선 횡성마라톤 출발 직전 가을로 가는 길목인데 올해는 윤달로 늦더위가 유난히 길다. 선선할 때도 되었건만 가을은 아직 멀게만 느껴진다. 이제 본격적인 마라톤 계절을 앞두고 10월 8일 IAU 100km 선수권대회 전초전으로 스피드주를 훈련하기 위하여 횡성마라톤대회 출전 신청을 하였..

잘 달리는 선수가 쉬기도 잘 쉰다! 　 　 빨리, 잘 달리는 것도 좋지만 휴식을 훈련 일과에 추가하는 것을 잊지 말아야 할 것이다. 휴식도 훈련의 일환이며, 이는 건강한 생활의 근원이라 봐도 과언은 아닐 것이다. 　 A씨는 큰 포부를 안고 참가한 2003년 가을 마라톤 대회에 참가해 준수한 기록을 올렸..

주력 향상을 원하는 러너라면 코로 숨을 쉬자 　 　 감기를 예방하고 피로회복을 촉진시키며 안민, 주력 제고 등에 코 호흡이 좋다고 한다. 또한 쾌적한 러닝을 위해서도 코 호흡이 좋다고 하니 러너들도 이제는 입 호흡은 되도록 피하고 코 호흡을 해보는 것은 어떨까? 　 3가지 포인트만 의식하자 - ..

일시 : 2006. 9.17(일) 장소 : 횡성 시간 : 2 - 55 - 28

제2회 서울시 직장(가족) 마라톤 대회 장소 : 여의도 수변광장(63빌딩앞) 시간 : 2006. 9. 16(토) 08:00 참석대상 : 서울시 직원및 가족 25개 구청 및 본부 공사

마라톤을 하면 대회건 연습이건 반드시 근육운동이 관여되고 평상시보다 많은 에너지를 필요로 한다. 따라서 항상 활기차고 피곤하지 않은 몸상태에서 즐기고 행하기 위해선 적정한 양의 동, 식물성 단백질을 섭취하는 것이 필요하며, 또한 단백질은 면역기능을 향상시키고 체수분 균형을 맞추는 일..

[장성구칼럼] “준비운동 없이 속도올리면 발병난다” ‘달리는 의사’ 장성구 박사의 재활교실⑧…햄스트링 염좌 및 고관절 부상 꽤 흔하지만 병원에 찾아갈 정도로 심하지 않은 부상이 햄스트링 염좌이다. 햄스트링은 골반에서 무릎 뒤쪽으로 뻗어있는 반막근, 반건근, 대퇴이두근을 통칭하는 말..