산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

달리기를 거르거나 덜 달릴 때는 우리 모두 너무 바빠서, 너무 피곤해서 등 어떤 이유를 가지고 있다. 여기에 10가지 가장 흔한 시나리오와 이들을 극복하고 이제부터 더 꾸준하게 달릴 수 있는 방법들이 있다. 1. 너무 바빠서 뛸 시간이 없다(주중). 문제는 시간이 없는 것이 아니라 달리기..

성탄절 밤 추억 만들기 생각이 거기에 이르자 잠을 이룰 수 없다. 잠도 오지 않고 눈은 말똥말똥해지고 생각은 밤머리재로 향하고 있다. 그래 출발이다. 스스로 명령하고 그때부터 배낭을 꾸렸다. 침낭을 개어 배낭에 깊숙이 넣고 버너, 코펠, 반찬 등 온갖 잡동사니가 가득한걸 하나씩 배..

훈련이 과하면 기록 달성이 어렵다 　 　 과훈련을 하면 기록이 저조해 진다. 때문에 선수들은 더욱 열심히 운동을 하려하고, 열심히 훈련하려는 의욕은 부상이나 질병으로 이어지며, 이로 인한 시간 손실로 기록은 더욱 저조해지는 악순환이 발생한다 　 원하는 훈련 효과를 얻기 위해서는 높은 수준..

청계광장 ~ 5.8k 25:13 ~ 6.8k 4:21(29:34) ~ 7.8k 4:12(33:47) ~ 8.8k 4:16(38:04) ~ 10.8k 8:35(46:40) ~ 11.8K 4:15(50:49) ~ 12.8K 4:17(55:14) ~ 13.8K 4:17(59:32) ~ 14.8k 4:16(1:03:48) ~ 16:5k 7:32(1:11:21) ~ 17.5k 4:04(1:15:25) ~ 18.5k 3:50(1:19:16) 포근한 날씨탓에 달리기 좋은 날씨다. 저녁에 모처럼 한가한 시간을 이용하여 퇴근주를 하였다. 청계광장 ~ 동..

현대인 중년의 절반이 비만이고 비만은 질병으로 분류 되고 있다. 그러면 어떻게 하면 살을 뺄수 있을까? 우선 살을 빼려면 운동과 식이요법을 병행해야 하며 살빼기엔 특별한 비법은 없다. 결론적으로 살빼기의 비법이라고 하면 운동(運動)과 소식(小食)이 왕도(王道)다. 과식으로 살찌긴 쉬워도 운동..

공공매체를 통해 마라톤감독이나 전문가들이 “이 마라톤 선수는 지구력이 좋으므로 단거리 훈련을 통해 스피드만 키우면 된다.”고 말하는 것을 자주 접하게 됩니다. 과연 스피드는 훈련만으로 향상시킬 수 있을까요? 십분 이상 오래 달려야 하는 중장거리 달리기에서는 몸은 산소를 사용해 연료를 ..

현대인 중년의 절반이 비만이고 비만은 질병으로 분류 되고 있다. 그러면 어떻게 하면 살을 뺄수 있을까? 우선 살을 빼려면 운동과 식이요법을 병행해야 하며 살빼기엔 특별한 비법은 없다. 결론적으로 살빼기의 비법이라고 하면 운동(運動)과 소식(小食)이 왕도(王道)다. 과식으로 살찌긴 쉬워도 운동..

스트레스를 조절하는 능력을 알아보는 그림이랍니다. 그림이 천천히 움직일수록 스트레스를 잘 다스리는 사람이랍니다. 용의자로 의심되는 사람들이 검사를 받았는데 그들에게는 미친듯이 돌아가는 듯 보였다고 합니다. 그러나 노인들이나 아이들에게는 그냥 정지되어 있는 듯이 보이기도 한다고. ..

매끼 채소 먹고 조깅하면 ‘쇠심줄’ 혈관 날씨가 추워지면 몸속 혈관이 수축된다. 이 때문에 겨울철엔 혈관이 터지는 뇌출혈이나 혈관이 막히는 뇌경색 등 뇌혈관 환자가 늘어난다. 뇌혈관 질환은 노인들에게 흔하다고 알려져 있지만 요즘엔 그렇지도 않다. 대한뇌혈관외과학회가 2005년 한 해 동안 ..

2006 한강울트라 코스맵 제3회 한강울트라 출발 ! 한강울트라 100km 결승선 7:53:15 통과 울트라 100km 결승선 결승선 통과 100km 완주후 100km 완주 후 100km 한강울트라 시상식 시상대 100km 한강울트라 입상자( 1 ~ 6위) 들과 함께 시상식 후