산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

제10회 사천노을 마라톤 풀코스 완주(3:17:29) 제10회 사천 노을마라톤 완주메달 사천노을 마라톤대회는 작년에 풀코스 100회를 한 나에게는 의미있는 대회다. 여름의 끝자락에서 여름훈련을 정리하고 가을로 가는 대회란 성격으로 여름대회의 성적표를 받아 보는 마음. 그게 사천노을 마라..

서울대공원 외곽산책로 6회전인 공원사랑 혹서기 마라톤 해마다 여름철 가장 더운때인 8월 중복과 말복사이에 서울대공원에서 혹서기 마라톤대회가 열린다. 달림이들의 더위 나기 방법중 하나인 이열치열 비법으로 서울대공원의 외곽 임도길을 달린다. 서울대공원 북문을 출발해서 임..

새벽마라톤 결승선 새벽마라톤대회는 한달전에 예정되어 있었는데 메르스로 1달 연기되어 열리는 대회인데 연기한 대회일은 비가 내린다. 마라톤은 비로 인해 취소되지 않으니 우중주는 제대로 할것 같은 대회. 7시 대회출발시간에 맞추려면 04시 30분에는 일어나 준비물 챙기고 아침식..

제9회 음성 반기문마라톤대회 풀코스 3:15:29 완주 5월 마지막날 열리는 음성 반기문마라톤대회 참석차 하루전날 음성 관성체험학교로 향했다. 오전은 흐리고 비가 오락가락하더니 이내 개인다. 생극에 있는 관성체험학교. 오토캠핑을 예약해서 하룻밤 자고 대회장으로 가기로 했다. 그러..

마라톤의 훈련원리는 기초에서 나온다. - 인간의 신체는 쓰면 쓸수록 발달하고 쓰지 않으면 퇴화하기 마련이다. 훈련은 바로 이러한 원리에서 시작되는 것이다. 효과적인 훈련 프로그램을 계획하기 위해서는 훈련의 원리를 정확히 이해하는 것이 중요하다. 이러한 원리가 훈련과 이상적 ..

"일년에 하루는 남을 위해 달려 보자!" 그게 달리는 의사회에서 주최하는 "소아암 환우돕기 서울시민마라톤대회" 캣치플레이다. 달리면서 남을 도울수 있다면 얼마나 보람된 일인가? 본대회 최소경비를 제외한 수익금 전액은 소아암환우를 위해 전액 기부를 한단다. 날씨도 좋은 5월 초순..

2015년 서울동아국제마라톤 결승선 2:56:35 2014 서울국제마라톤대회 　2014.03.16 　F 　 2:55:34 2013 서울국제마라톤대회 　2013.03.17 　풀코스 　2:56:05 2012 서울국제마라톤대회 　2012.3.18 　풀코스 　2:51:33 2011 서울국제마라톤 　 2011.03.20 　풀코스 　3:04:07 2010 서울국제마라톤 　2010.03.21 　풀코스 ..

동마 2주전에 출전한 여의도 서울레이스 3:00:11 동마를 앞두고 최종 점검대회로 신청한 서울레이스 풀마. 대회전날까지 테이퍼링은 하지 않고 훈련을 한건 이번 대회는 동마를 위한 준비과정으로 생각하였다. 날씨만 좋길 바랬는데 체감온도 -5도에 한강의 바람마져 분다. 그것도 상류에..

아! 고구려 역사지키기 마라톤 풀코스 완주 3:03:00 3월 동마로 가는 사전점검주로 고구려마라톤에 많이들 참가하는것 같다. 지난주는 혹한의 날씨에 바람마져 강했다는데 일주일만에 봄이라도 온듯 포근하다. 그러나 일주일전 주왕지맥 동계산행을 하면서 러셀을 많이 한 탓에 피로가 누..

3;02:14로 완주한 월드런 잠실마라톤 2015년 을미년 들어 두번째 출전하는 대회. 근데 포근하던 기온이 대회를 앞두고 급강하 -9도까지 곤두박질. 늘 되풀이되는 일이지만 1, 2월은 서브-3를 기록하지 못하다가 동마에서 서브-3 그리고 가을시즌에 연속 서브-3를 기록하는 걸로 보아 추위에 유..