산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

3:32:41 완주후 한강서울마라톤 대회 코스맵 마라톤은 준비한 만큼 달리는 경기. 현충일 한강마라톤대회를 앞두고 6월 정기암벽이 6월 1일 토욜 이번달은 지방원정인데 설악산으로 정해져 부득이 무박으로 진행하다 보니 왕복버스에 잠시 눈붙이고 설악 염주골을 무박으로 다녀왔는데 새..

유난히 힘들었던 홍성마라톤의 105리길의 종점 2주만에 출전하는 홍성풀마. 그런데 5월인데도 갑자기 전국적으로 너무덥다. 30도를 훌쩍넘는 기온. 완전 여름이 찾아 온듯. 하루전 출발하여 홍성 용봉산아래 있는 오토캠핑장으로 고고씽. 5월은 딸기체험 공짜의 덤까지 있는 용봉산 농촌체..

2013년 여주세종대왕마라톤 풀코스 완주 3:09:19 5월은 날씨 변화가 무척 심하다. 일주일 전만해도 아침저녁에 파카를 입은 분이 있었는데 여주대회날은 완전 초여름. 마라톤은 일기에 예민한 실외운동이기에 날씨에 관심이 많다. 대회날 여주까지 거리는 100km정도 출발시간을 고려해 영동..

상록 마라톤의 결승선 진입직전(3:07:03) 천안상록마라톤의 코스안내도 4월은 좀 무리해서 연속 매주마다 대회에 참가. 영주 소백산 풀, 전기사랑 하프, 예산 풀, 그리고 연풀로 천안 상록대회다. 요즘 마라톤 대회참가는 대회장 주변 여행도 함께 하는데 오전 결혼식이 있어 늦게 출발한 탓..

제9회 예산벚꽃 전국마라톤대회 벚꽃길 주로에서 역주 105리의 끝 예산공설운동장 결승선(3:03:28) 작년에 이어 올해도 예산벚꽃마라톤에 참가 신청을 하였다. 벚꽃길도 아름다웠고 예향의 고장 예산의 인심도 좋아 다시 찾게 되었다. 일주전 전기사랑마라톤하프대회전에 스피드훈련을 하..

제10회 전기사랑마라톤 하프코스 완주 1:26:05 하프코스 코스 안내도 월드컵공원 ~ 성산대교 ~ 한강대교 북단 반환 ~ 월드컵공원 오랫만에 달려 보는 하프마라톤. 풀코스는 지구력이 필요하다면 하프코스는 스피드를 요하는 대회 나이가 들어감에 따라 속근이 무디어져 가고 지근은 그런대..

영주 소백산 마라톤대회 주로에서 역주 요즘 마라톤대회는 단지 달리기에 끝나지 않고 그 지방은 알리는 프로그램이 많은데 영주 소백산 마라톤대회는 고택무료 체험이 있어 이왕 달리는것 달리기도 하고 아름다운 우리산하를 둘러보고 고택체험도 할수 있다면 1석3조는 되는것 같다. ..

2013 서울동아마라톤 잠실대교 통과 sub3를 확신하고 승리의 "V"를 그려봄. 서울잠실운동장 피니쉬 라인 통과 직전(2:56:05) 올해로 13번째 참가하는 서울동아마라톤. 올해도 참가하지만 내가 달릴 수 있는 한 달리고 싶은 대회. 전국의 달림이들이 다 모이고 서울의 도심인 중심가 퇴계로, 청..

보통 대회에 참가하기 전 2~3주 정도는 힘든 훈련을 하지 않고 컨디션을 유지할 만큼만 저강도로 달리는 것이 바람직하다. 이 시기에 새로운 훈련을 시도해도 그 효과를 시합에서 기대할 수는 없기 때문에 에너지의 축적과 피로 해소에 집중하는 것이다. 일부 상급자들처럼 체계적인 훈련..

서울 레이스 결승선 3:06:07 2월 17일 고구려 지키기마라톤 3:25:04 제4회 서울레이스 챔피언쉽 3:06:07 18:57 단축. 지난해 10월 26일 경골골절후 기브스와 재활훈련하면서 참가한 고구려마라톤대회에서 자심감을 회복했고, 1주후 반달에서 32km Lsd훈련. 그러나 대회인 42km를 달려보지 않고는 몸의 ..