산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

제10회 전기사랑마라톤 하프코스 완주 1:26:05 하프코스 코스 안내도 월드컵공원 ~ 성산대교 ~ 한강대교 북단 반환 ~ 월드컵공원 오랫만에 달려 보는 하프마라톤. 풀코스는 지구력이 필요하다면 하프코스는 스피드를 요하는 대회 나이가 들어감에 따라 속근이 무디어져 가고 지근은 그런대..

영주 소백산 마라톤대회 주로에서 역주 요즘 마라톤대회는 단지 달리기에 끝나지 않고 그 지방은 알리는 프로그램이 많은데 영주 소백산 마라톤대회는 고택무료 체험이 있어 이왕 달리는것 달리기도 하고 아름다운 우리산하를 둘러보고 고택체험도 할수 있다면 1석3조는 되는것 같다. ..

2013 서울동아마라톤 잠실대교 통과 sub3를 확신하고 승리의 "V"를 그려봄. 서울잠실운동장 피니쉬 라인 통과 직전(2:56:05) 올해로 13번째 참가하는 서울동아마라톤. 올해도 참가하지만 내가 달릴 수 있는 한 달리고 싶은 대회. 전국의 달림이들이 다 모이고 서울의 도심인 중심가 퇴계로, 청..

보통 대회에 참가하기 전 2~3주 정도는 힘든 훈련을 하지 않고 컨디션을 유지할 만큼만 저강도로 달리는 것이 바람직하다. 이 시기에 새로운 훈련을 시도해도 그 효과를 시합에서 기대할 수는 없기 때문에 에너지의 축적과 피로 해소에 집중하는 것이다. 일부 상급자들처럼 체계적인 훈련..

서울 레이스 결승선 3:06:07 2월 17일 고구려 지키기마라톤 3:25:04 제4회 서울레이스 챔피언쉽 3:06:07 18:57 단축. 지난해 10월 26일 경골골절후 기브스와 재활훈련하면서 참가한 고구려마라톤대회에서 자심감을 회복했고, 1주후 반달에서 32km Lsd훈련. 그러나 대회인 42km를 달려보지 않고는 몸의 ..

1. 연습하라, 연습하라, 연습하라. 당신은 5킬로미터에서 하듯이 자주 마라톤풀코스에서 스스로를 테스트해볼 수는 없다. 그러나 많은 준비를 할 수는 있다. 대회전 3-4개월 이내에 (적어도 격주 간격으로) 5회 내지 6회의 2시간 반이나 3시간의 장거리주를 해라. 마지막 장거리주는 적어도 ..

아! 고구려 지키기마라톤 105리길 결승선 얼마나 달리고 싶었고 서 보고 싶었던 주로던가. 작년 10월 26일 일본 야츠가다케 산행중 경골 골절로 11월 중앙과 손기정대회를 날려 보내고 기브스를 한채 재활훈련으로 스핀싸이클을 타고 상체 헬스 시작. 6주후 금요일 기브스를 풀고 병원을 나..

○ 대 회 명 : 제4회 KUMF CUP 100km 선수권대회 ○ 대회일시 : 2012년 11월 10일(토) 06시 - 18시(12시간) ○ 대회장소 : 안양천(신정교) ○ 대회종목 : 100km(5km 왕복코스 * 20회) ○ 제한시간 : 12시간 ○ 대회성격 : 스피드 울트라마라톤

○ 대 회 명 : 제4회 KUMF CUP 100km 선수권대회 ○ 대회일시 : 2012년 11월 10일(토) 06시 - 18시(12시간) ○ 대회장소 : 안양천(신정교) ○ 대회종목 : 100km(5km 왕복코스 * 20회) ○ 제한시간 : 12시간 ○ 대회성격 : 스피드 울트라마라톤

1년만에 달려 보는 울마. 한해를 보내며 1게임은 밤세워 달려보려고 참가신청. 대회날 직장 한마음체육대회가 있어 함께 하다가 13:19 영등포역에서 영동행 누리로에 탑승 점심시간을 놓쳐 점심은 김밥. 울트라마라톤 뛸려면 점심식사를 잘해야 하는데.... 가로수가 감나무인 영동. 선홍빛 ..