산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

너무나 힘들었던 제6회 햄강화마라톤 갈때 부터 올때까지 이렇게 땀을 흘렸다.

진전의 원리. 매일 일정한 시간이나 거리를 달리는 주자들이 있다. 생활여건이나 허락하는 시간이 그 정도여서 그럴 수도 있고, 체력적인 부담을 느끼지 않는 선에서 조절하는 의지도 작용할 것이고... 대략 이런 주자들은 이른 바 기록이 제자리에 머무르거나 생활에 쫒기다보면 연습량이 줄어..

잘 달리려면?(1) 1. 과부하의 원리 잘 달린다는 것!!. 우리들의 일반적인 상식으로는 우선 "남보다 빨리 달리는 것"을 연상할 것이다. 대부분 그런 것들이 지금까지 통용되어왔고 그것이 최고이거나 전부인 것처럼 여겨지던 것도 부인할 수 없는 현실이다. 과거의 군사독재정부에서 국민들에게, 학생들에게 그런 것들을 강요해온 결과이기도 하지만, 우리도 은연중에 세뇌되어 문득 동화되어버린 자신을 발견하기도 했을 것이다. 예전에는 경쟁적인 의식의 발로에서 무조건 빨리 달리는 것이 으뜸이었겠지만, 지금은 건강을 증진시키기 위하여 좀 더 편안하고 안전하고 즐거운 달리기가 주종을 이루고 그것이 가장 보편 타당한 바람직한 길일 것이라고 생각한다. 우선 운동방법론에서 세부적인 것들은 각 개인에 맞도록 조정되어야 하지만 체..

[황세희칼럼] 구릿빛 피부, 섹시함의 상징일까? 자외선을 많이 쪼인 사람의 피부는 주름이 많아지면서 피부가 얇아지는 노화 현상이 촉진된다. 또 선탠으로 그을린 피부를 이전 상태로 되돌리는 치료법 역시 아직 없다. 작열하는 햇빛이 이글거리며 내리쬐는 한여름이다. 언제부터인지 여름철 자외선..

본격적인 장마가 계속되다보니 수시로 빗줄기가 내리고 있습니다. 여기저기 예기를 들어보면 훈련을 많이 하는데 어떻게 해야할지 잘 모르는 분들이 많아 좀 정리하여 올려 좋도록 하겠습니다. 여러분들께 당부의 말씀을 드리고자 하는 것은 지금 훈련을 하고 있으면서도 확신을 가지지 못하고 훈련..

본격적인 장마가 계속되다보니 수시로 빗줄기가 내리고 있습니다. 여기저기 예기를 들어보면 훈련을 많이 하는데 어떻게 해야할지 잘 모르는 분들이 많아 좀 정리하여 올려 좋도록 하겠습니다. 여러분들께 당부의 말씀을 드리고자 하는 것은 지금 훈련을 하고 있으면서도 확신을 가지지 못하고 훈련..

잘못된 운동상식 운동은 어떤 다이어트 프로그램중에서 가장 좋은 방법이라는 것을 모두 알고 있다. 그렇지만 실천하기 힘들고 또는 운동을 했는데 힘만들고 효과를 못봤다고 하는 분이 계셔서 다음과 같은 운동을 하고서 실패했다고 하는지를 알아보시기 바란다. 1. 10분 운동하고 5분 쉰다.? 지방이 ..

[황세희칼럼] “하루라도 안 달리면 불안하세요?” 컨디션 나쁜데도 쉬지 않고 계속 달리면 ‘운동 중독증’ 의심 운동 중독증에 빠진 사람은 운동을 안 하면 몸이 불편하고, 소화도 안 된다. 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀 등 통증감소 물질이 분비돼 기분이 좋아지는데, 운동을 거르면 이런 느낌을 받..

웰빙 열풍으로 마라톤이나 조깅 등 여러 가지 운동에 대한 국민들의 관심이 폭발적으로 증가하고 있다. 그로 인해 운동에 대한 긍정적 효과 외에 정도가 지나쳐 건강을 해치는 경우도 많아 주의가 필요하다. 대표적인 예가 발 뒤꿈치의 통증을 호소하는 족저근막염이다. 실제로 직장인 김모(43)씨는 최..