산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

지구력을 향상시키려면..? 마라톤을 하다 보면 처음에는 완주만이라도... 몇 번 완주하고 조금더 지나면 기록에 대한 욕심이 슬슬 생기기 시작한다. 누구는 얼마에 달렸다더라... 누구는 어떻게 연습한다더라... 그냥 잠자코 본인의 건강관리차원에서 달리기를 하는 분들이야 귀뒤로 흘려버릴 수 있지..

달리기 부상의 모든 원인은 과사용 때문이다. 10,754명의 주자들 중에서 75%의 남자와 80%의 여자들이 일시적 달리기를 중단할 정도의 부상 경험이 있으며, 전체적으로는 남자의 부상 비율이 70%, 여자가 30%였다. 이중 50% 이상은 전문적인 치료가 필요했다(달리기와 부상의 비밀,1994) 과사용의 가장 많은 원..

도전은 아름답다. 단지 인내를 필요로 한다. 또 하나의 도전을 위하여 식목일이자 청명인 4월 5일 일요일에 용인대로 향했다. 7시경 집을 나서 강남역 버스정류장에서 정해성님을 만났다. 연휴 첫날 용인으로 가는 길은 성묘객과 행락객의 차량으로 버스는 지체와 서행으로 당초 9시전에 ..

러너들의 테이핑은 따로 있다 달림이를 위한 다리 테이핑의 모든것 (약물 없이 부상 방지) 테이핑 요법은 부작용이 없고 치료법이 간단해 거의 모든 스포츠 종목에서 사용되고 있다. 마라톤도 마찬가지이다. 이제 마라토너에게 테이핑은 필수라고 해도 과언이 아니다. 장거리를 달리는 ..

새벽 5시 어두움 속에 출발 초반을 함께 했던 제주소방서 계신분 30km 지점 까지 함께 하였다. 여명과 함께 아침이 밝아 온다. 돌아오는 길 90km 지점 - 이제 10km만 더 가면 된다. 제주의 길은 오르막과 내림막의 연속이다. 서귀포 월드컵 경기장 결승선 진입 마지막 남은 길을 질주하여 피니..

마라톤에 열중하다 보면 누구나 기록이 답보상태를 보이는 시기가 있다. 그러나 항상 sub-3를 목전에 놓치는 사람과 같이 일정 레벨에서 머물러 있는 사람은 실제 서브3를 달성 할 수 있는 힘을 가지고 있다. 그러면 목표에 도달하지 못하는 이유가 무었일까? 그것은 자신의 힘을 최대한 쏟아 부을 수 있..

10분의 법칙 훈련이든 대회든, 늘 본격적으로 임하기에 앞서 10분간의 걷기/조깅 등을 통해 우리 몸을 준비시키는 것이 중요하다. 웜업(Warm-Up)은 우리 몸으로 하여금 혈액순환을 원활하게 하고, 코어 근육에게 운동을 준비시키는 역할을 한다. 이는 멀미, 경련, 현기증과 같은 경미한 부작용부터 발목, ..

제6회 인천마라톤 출발선 출발후 선두권 경쟁 - 김재중님, 김창희님의 모습과 함께... 40km 지점 - 남궁만영님을 추월하기 직전 주로 - 마지막 결승선을 위해 힘!!! 문학경기장 직전 힘!!! 문학경기장 트렉에서 힘!!! 결승선 통과 !!! 105리길의 끝 !!! 완주후 105리길을 뒤돌아 보며 ( 사진 : run114 김지연기자 제..

대회일 전날 봄바람이 심하여 복장을 무었으로 할까 잠시 고민을 했다. 작년에도 팬츠와 런닝셔츠를 입었기에 올해도 그렇게 준비를 했는데 단지 걱정되는건 바뀐 코스가 바다를 따라 가는 긴 방파제를 왕복해야 하는데 바닷바람이 걱정이 된다. 대회날 아침 6시 일어나 찰밥으로 식사를..