산달림의 걷기여행과 마라톤 그리고 등산

무엇 때문에 준비운동(Warm up)이 강조되는가? 이런 이유로 준비운동 해야 한다. 초등학교 때부터 체육시간, 운동회 등에서 맨손체조를 해왔다. 그 이후 각종 체력장, 군(軍)에서도 마찬가지였다. 하다 못 해 동네축구를 할 때도 가볍게 나마 준비운동을 해야 한다는 정도는 알고 있을 것이다. 하지만 상..

내 마라톤 수준은 어디쯤일까? 우리나라에 일반인들이 참가하는 성격으로 대회가 구성된 것이 미처10년이 채 되질 못한다. 비교적 짧은 세월이지만 건강을 추구하는 경향과 시대적인 흐름으로 말미암아 해를 거듭할수록 폭발적인 호응과 참여로 기하급수적으로 증가하는 동호인수를 자랑하고 있다고..

다치지 않고 달리는 사람은 정말 드물다. 90년대 한국마라톤을 세계적인 반열에 올려놓았던 타고 난 마라토너 92년 몬주익의 영웅 황영조, 2시간 8분대로 3번이나 대한민국 최고기록을 작성했던 김완기, 그 이후의 20대 초반의 나이로 8분대를 기록하며 혜성같이 나타났던 정남균, 그 이외에 말없이 열심..

스포츠 음료는 지구력 운동능력을 향상시킨다. 근육과 혈액, 간에 저장되어 있는 탄수화물(글리코겐)의 고갈은 장시간 운동시 근피로를 가져올 수 있다. 물론 개인차도 있고 운동강도와 기간에 따른 적응수준에 따라 다르지만 일정시간이 지나가면 정도차이는 있지만 비슷한 과정을 겪게 된다. 그러..

2006. 서울국제마라톤 결승선 통과 직후(2:46:29) 잠실운동장 골인직후(사진 제공 run114) 달리기에는 스트레칭이 필요하다는 사람, 필요없다는 사람, 10분정도 걷거나 느린 조깅만으로도 충분하다는 사람, 모든 관절을 충분히 당겨 이완을 시켜주어야 한다는 사람. 이런 것은 좋고 저런 것은 좋지 않다는 등..

스피드 훈련법에는 크게 9가지가 있다고 합니다 이 글의 내용은 일반 마라톤에 가깝지만, 제가 인라인 스케이트도 이렇게 훈련을 하면 괜찮을거 같아 약간 변형하여 올립니다..^^;; 이 9가지 중 한번에 다 하면 좋지만 1~2가지 정도 부터 실천을 하면 좋을거 같습니다 그리고 더 중요한건 처음부터 무리..

다치지 않고 달리는 사람은 정말 드물다. 90년대 한국마라톤을 세계적인 반열에 올려놓았던 타고 난 마라토너 92년 몬주익의 영웅 황영조, 2시간 8분대로 3번이나 대한민국 최고기록을 작성했던 김완기, 그 이후의 20대 초반의 나이로 8분대를 기록하며 혜성같이 나타났던 정남균, 그 이외에..

1. 단백질 위주의 하루 식단(경기 전 마지막 일주일의 첫3일) ○ 아침식사전 : 마늘 소스와 양상추, 양파 샐러드 ▼ 조리법 : 소스 1인분(다진 마늘1/2ts+레몬즙1/2ts+설탕1/3ts+참기름1/2ts+깨소금1/2ts 레몬즙대산 식초를 사용해도 됨.) ○ 아침 : 닭가슴살(약 200g, 3~4쪽)과 브로컬리, 피망, 양파 볶음, 유우 1잔 ..

겨울만 오면 감기로 고생하는 본들이 주위에 보면 많다. 그리고 감기는 특효약이 없다고 한다. 그러면 감기에 걸리지 않는게 최상책이다. 나는 운동으로 주로 달리기를 하는데 영하의 날씨에도 멈추지 않고 달리기를 한다. 추운날 달리기는 먼저 집을 나서기가 싫다. 아니 두려운지 모른다. 하지만 따뜻한 방에서 충분히 몸을 덥힌 후, 달리기 복장을 챙길 때 특히 추위에 약한 장갑, 귀마개 등을 잘 챙긴다. 그리고 아파트를 나서서 바로 달리기를 시작한다. 처음부터 너무 힘들지 않게 천천히 달리기를 시작하는데 바람이 불면 바람을 등지고 달린다. 2km 정도를 달리면 등에 땀이 촉촉이 베여 오면 좀더 속도를 높여서 달린다. 그리고 충분히 몸이 덥혀지면 좀더 속도를 높여 달린다. 좀더 길게 달릴 수도 있겠지만 10km 전..

Running Life 접지 전기자와 인터뷰 요청이 있어 오후 3시 한양대앞 살곷이공원에서 만나기로 했다. 사진기자와 함께 나와 사진찍는다고 한동작을 5~6번씩 달리니 숨이 차고 땀이 날지경이다. 5~6군데 사진을 찍고 인터뷰 사진도 찍었다. 인터뷰내용은 울트라마라톤은 언제 부터 하였는지? 동..